5.0 km | 00:25:32 | 05:05/km日期: 2023-12-19 16:46 - 地點: 高科大 - 平均心率: 154 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 62.9
Pace: 05'24" / 05'18" / 05'08" / 05'07" / 04'34" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'15" (+00'41") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'07" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'34" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 03'45" | 16 / 5016 |
燃脂慢跑…
本來只想退乳酸慢跑一下，結果2k左右有一個跑者出現，想跟著他的速度跑，一直到最後200公尺才加速完成5K練習～
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
174.30 km 
Asics Tartheredge 3-深藍 累積 :
1049.4 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'24" | 00:05'24" |
| 2 | 05'18" | 00:10'42" |
| 3 | 05'08" | 00:15'50" |
| 4 | 05'07" | 00:20'57" |
| 5 | 04'34" | 00:25'31" |
| 5.0 | 03'59" | 00:25'35" |
20482.5 km | 
5041.9 km
留言 
