劉宇哲 2023/10/15 訓練日誌

劉宇哲新北市
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共騎了 5025.6 km

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最佳成績:

全馬 : 03:03:14

半馬 : 01:30:39

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9332.2 km |

50789.2 km
2024 年 :

404.3 km |

15195.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	16.3	557.6
Oct	28.7	1781.0
Sep	85.8	1034.4
Aug	86.1	1400.9
Jul	21.6	1276.3
Jun	51.7	1311.2

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2024/08/19 恭喜劉宇哲獲得 1000 推
2023/10/31 恭喜劉宇哲獲得 500 推
2020/12/20 賀！劉宇哲破PB - 全馬 | 03:03:14
2020/10/25 劉宇哲完成了初半馬! - 2020長榮航空城市觀光半程馬拉松 (EVA AIR HALF MARATHON )
2020/10/04 劉宇哲完成了初馬! - 2020 倫敦馬拉松

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劉宇哲

122.0 km | 07:11:17 | 17.0 km/h

日期: 2023-10-15 05:30 - 總爬升: 1685 m - 平均心率: 104 - 踏頻: 81 - 卡路里: 3190 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'16"

(18'16")

26.47 (-6.86)

8036 / 8036

29'50"

(48'07")

32.73 (-0.61)

16225 / 24261

28'56"

(01:17'04")

6.02 (-27.31)

2901 / 27163

01:00'23"

(02:17'27")

21.69 (-11.65)

21768 / 48932

01:04'45"

(03:22'12")

8.31 (-25.02)

8963 / 57895

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1971.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏憲瑞說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.3	-0.4 %
2	26.7	2.0 %
3	32.4	1.0 %
4	33.3	1.0 %
5	21.3	-0.4 %
6	30.8	2.0 %
7	31.9	-0.5 %
8	23.1	1.0 %
9	29.8	1.0 %
10	30.0	2.0 %
11	31.3	1.8 %
12	28.8	2.5 %
13	29.8	2.3 %
14	30.5	1.7 %
15	27.9	2.3 %
16	27.1	2.9 %
17	46.8	-4.3 %
18	36.0	-1.9 %
19	36.7	-2.8 %
20	37.1	-2.0 %
21	36.7	-1.1 %
22	37.1	-0.6 %
23	31.9	-0.9 %
24	32.4	1.6 %
25	31.3	1.6 %
26	2.4	-0.9 %
27	22.5	4.2 %
28	28.8	2.8 %
29	31.9	4.8 %
30	21.7	4.8 %
31	20.8	4.4 %
32	41.9	-4.8 %
33	49.3	-3.9 %
34	39.1	2.2 %
35	32.4	1.6 %
36	34.3	2.3 %
37	33.6	3.1 %
38	16.5	6.2 %
39	32.4	-4.4 %
40	42.4	-3.0 %
41	23.5	5.7 %
42	14.8	7.0 %
43	17.9	6.2 %
44	16.1	7.1 %
45	13.6	6.7 %
46	13.8	7.3 %
47	15.9	6.9 %
48	12.8	7.6 %
49	14.0	6.1 %
50	2.4	-6.7 %
51	35.0	-7.0 %
52	31.3	-7.0 %
53	32.7	-6.6 %
54	35.3	-6.7 %
55	33.3	-6.8 %
56	31.6	-5.3 %
57	2.2	-6.7 %
58	30.5	-4.2 %
59	26.5	3.7 %
60	22.0	4.6 %
61	41.9	-5.9 %
62	45.6	-2.3 %
63	40.9	-2.1 %
64	40.0	-1.2 %
65	37.1	-1.1 %
66	25.4	4.1 %
67	23.1	4.6 %
68	44.4	-4.3 %
69	42.9	-5.1 %
70	36.4	-3.6 %
71	20.9	-2.5 %
72	22.1	-4.0 %
73	27.1	-0.6 %
74	9.7	4.7 %
75	16.5	6.0 %
76	17.9	5.2 %
77	15.2	7.4 %
78	15.2	7.4 %
79	14.3	7.4 %
80	25.9	6.2 %
81	20.5	-4.0 %
82	9.1	3.8 %
83	22.2	4.7 %
84	4.9	4.6 %
85	7.5	-4.2 %
86	32.1	3.7 %
87	34.3	-4.0 %
88	42.9	-6.9 %
89	47.4	-7.7 %
90	39.1	-6.3 %
91	43.4	-5.1 %
92	39.6	-6.5 %
93	16.4	-2.5 %
94	14.6	-0.7 %
95	34.3	-0.7 %
96	24.0	-0.7 %
97	28.1	-0.5 %
98	1.6	2.0 %
99	5.1	1.0 %
100	17.3	-1.1 %
101	16.6	-0.2 %
102	22.5	-0.4 %
103	23.7	2.5 %
104	4.5	-0.7 %
105	21.4	-0.9 %
106	27.5	-0.4 %
107	24.5	-1.0 %
108	28.6	1.3 %
109	28.3	-0.3 %
110	29.8	-0.2 %
111	24.2	2.0 %
112	15.3	-1.7 %
113	29.3	1.0 %
114	34.3	1.5 %
115	34.6	1.0 %
116	36.4	1.0 %
117	35.6	-0.2 %
118	34.0	1.0 %
119	25.2	1.7 %
120	33.0	-0.4 %
121	34.6	1.2 %
122	21.8	1.2 %
122.0	27.5	0.0 %