YangHao 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

YangHao 桃園
ID 784309

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總里程 :

1881.6 km |

0.0 km
2024 年 :

1326.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	64.6	0.0
Oct	77.7	0.0
Sep	117.0	0.0
Aug	139.1	0.0
Jul	156.9	0.0
Jun	104.3	0.0

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5.2 km | 00:31:05 | 05:58/km

日期: 2023-09-09 18:01 - 平均心率: 159 - 卡路里: 301 Cal - 平均步頻: 162

Pace: 06'09" / 05'46" / 05'58" / 06'09" / 05'55" / 05'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09" (+00'24")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'54")

05'45"

1000 / 2000

3

05'58"

(17'53")

05'58" (+00'13")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'01")

06'08" (+00'23")

1000 / 4000

5

05'55"

(29'57")

05'55" (+00'10")

1000 / 5000

6

01'08"

(31'05")

05'45"

198 / 5198

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 153.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'46"	00:11'55"
3	05'58"	00:17'53"
4	06'09"	00:24'02"
5	05'55"	00:29'57"
5.2	05'48"	00:31'06"

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