rockgo 2016/04/01 訓練日誌 | Marathon's World

rockgo 彰化
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mizuno Ridrt 26
已使用了 2 年 1 個月 13 天
共跑了 558.4 km
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最佳成績:

全馬 : 04:24:13

半馬 : 02:06:34

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9421.3 km |

13770.7 km
2024 年 :

747.5 km |

2433.8 km

2024	(km)	(km)
Dec	19.2	0.0
Nov	129.9	409.4
Oct	208.4	225.2
Sep	79.1	1005.6
Aug	116.4	324.8
Jul	100.2	104.2

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里程碑 (216)

2018/09/18 恭喜 rockgo 獲得 8000 推

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5.5 km | 00:42:30 | 07:47/km

日期: 2016-04-01 21:54 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

Pace: 06'47" / 07'02" / 06'48" / 06'57" / 07'02" / 17'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46"

1000 / 1000

2

07'02"

(13'48")

07'02" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'48"

(20'37")

06'48" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'57"

(27'34")

06'57" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'01"

(34'35")

07'01" (+00'15")

1000 / 5000

6

07'54"

(42'30")

17'09" (+10'23")

461 / 5461

4月累積里程 : 68.53 km

赤足 9.5 累積 : 3566.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

wu, ic3459 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'02"	00:13'49"
3	06'48"	00:20'37"
4	06'57"	00:27'34"
5	07'02"	00:34'36"
5.5	17'09"	00:42'31"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

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5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

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6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

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2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

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7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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