Hsing Kuo 2023/05/28 訓練日誌

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

229 位追隨者

跑鞋 (12)

saucony Triumph21
已使用了 1 個月 3 天
共跑了 44.5 km
我要評分

子母鱷魚蚵技神速阿拖（天空藍）
已使用了 3 個月 16 天
共跑了 290.5 km
我要評分

RS REAL RUN R2CLOUDS云跑
已使用了 4 個月 28 天
共跑了 169.7 km
我要評分

HOKA Rincon 3 Wide路跑鞋
已使用了 10 個月 9 天
共跑了 393.0 km
我要評分

特步 877319
已使用了 1 年 1 個月 11 天
共跑了 256.1 km
我要評分

New Balance FuelCell Propel PROPEL v4(2E寬楦)黑男
已使用了 1 年 5 個月 5 天
共跑了 674.7 km
我要評分

ALTRA M OLYMPUS4
已使用了 1 年 11 個月 30 天
共跑了 260.3 km
我要評分

HOKA ONEONE M SPEEDGOAT 4
已使用了 2 年 5 個月 25 天
共跑了 275.7 km
我要評分

Brooks Ghost 13
已使用了 4 年 4 天
共跑了 1595.8 km
我要評分

Tecnica Supreme Max 3.0
已使用了 5 年 1 個月 27 天
共跑了 416.2 km
給 3 星

Columbia montrail Trans Alps F.K.T. II
已使用了 5 年 6 個月
共跑了 460.1 km
我要評分

mizuno waverider22白
已使用了 6 年 2 個月 25 天
共跑了 1682.7 km
我要評分

單車 (2)

DOSUN 電輔車CT150
已使用了 3 個月 5 天
共騎了 617.8 km

GIANT aluxx
已使用了 6 年 2 個月 14 天
共騎了 319.6 km

賽事 (3)

最佳成績:

全馬 : 04:40:50

半馬 : 02:10:33

即將參加 :

2024 屏東馬拉松
12/22 剩餘天數 : 27
加油

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 48
加油，完賽就好

2025 車城統埔鎮安宮關公馬拉松
03/23 剩餘天數 : 118
來吧

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17077.2 km |

5901.7 km
2024 年 :

2152.5 km |

2048.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	155.9	267.4
Oct	220.5	170.0
Sep	211.5	316.7
Aug	201.3	118.9
Jul	209.1	61.0
Jun	202.6	257.1

朋友 (94)

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (854)

more...

< 上一篇

下一篇 >

Hsing Kuo

9.8 km | 00:36:19 | 16.1 km/h

日期: 2023-05-28 10:40 - 平均心率: 115 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

17'58"

(17'58")

16.74

5000 / 5000

18'20"

(36'19")

15.65 (-1.09)

4770 / 9770

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 104.95 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃鈺雯, Jason Tang 和其他 42 人說推

留言

觀看另 12 則留言

黃碧香晚安💤
週日上午騎腳踏車🚴愉快

2023-05-29 20:37 ·

1 個人推

靜樺晚安愉快，謝謝鼓勵

2023-05-29 22:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	1.0 %
2	16.0	2.0 %
3	18.5	1.0 %
4	16.7	1.4 %
5	18.7	1.0 %
6	15.9	1.0 %
7	16.1	3.2 %
8	20.3	-1.8 %
9	18.3	-0.5 %
9.8	10.0	3.6 %

朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

00:05:14

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km