Alex Chiang 2023/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Chiang 新北市
ID 694750

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即將參加 :

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON
12/15 剩餘天數 : 25
無傷完賽

2025 金門馬拉松
01/19 剩餘天數 : 60
無傷完賽

總里程 :

771.9 km |

109.6 km
2024 年 :

329.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	74.3	0.0
Oct	11.8	0.0
Sep	28.8	0.0
Aug	32.7	0.0
Jul	48.7	0.0
Jun	28.3	0.0

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9.5 km | 03:26:10 | 21:48/km

日期: 2023-05-21 08:00 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 2 Cal - 總步數: 17330 - 平均步頻: 84 - 平均步幅: 54 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'45"

(10'45")

5.59

1000 / 1000

129 / 71

2

17'25"

(28'10")

3.45 (-2.14)

1000 / 2001

101 / 56

3

26'17"

(54'27")

2.28 (-3.31)

1000 / 3002

90 / 42

4

22'06"

(01:16'33")

2.72 (-2.87)

1000 / 4002

82 / 54

5

23'37"

(01:40'10")

2.54 (-3.05)

1000 / 5002

85 / 49

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	17'19"	00:28'03"
3	26'13"	00:54'16"
4	21'20"	01:15'36"
5	24'18"	01:39'54"
6	16'49"	01:56'43"
7	17'20"	02:14'03"
8	22'01"	02:36'04"
9	27'48"	03:03'52"
9.5	49'07"	03:26'09"

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