簡士皓 2023/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

簡士皓新北市
ID 370009

跑鞋 (3)

NIKE P40
已使用了 10 個月 30 天
共跑了 309.5 km
我要評分

迪卡儂 NT999
已使用了 5 年 15 天
共跑了 665.6 km
我要評分

Mizuno 皇速3
已使用了 6 年 7 個月 10 天
共跑了 812.6 km
我要評分

單車 (1)

ASTER
已使用了 5 年 7 個月
共騎了 467.9 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:11:23

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4477.3 km |

655.2 km
2024 年 :

1010.3 km |

12.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	90.1	0.0
Oct	86.5	0.0
Sep	112.8	0.0
Aug	128.2	10.5
Jul	125.1	0.0
Jun	90.1	0.0

朋友 (20)

群組 (1)

PTT彩虹團

粉絲專頁 (0)

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里程碑 (3)

2021/04/02 恭喜簡士皓獲得 1000 推
2019/08/29 恭喜簡士皓獲得 500 推
2018/04/21 簡士皓完成了初半馬! - 2018 Elle Run With Style

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10.1 km | 06:27:23 | 38:32/km

日期: 2023-02-12 10:05 - 總爬升: 382 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 597 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 67%

Pace: 39'08" / 44'04" / 43'06" / 72'13" / 68'33" / 31'06" / 41'03" / 38'30" / 185'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 57.61 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	39'08"	00:39'08"
2	44'04"	01:23'12"
3	43'06"	02:06'18"
4	72'13"	03:18'31"
5	68'33"	04:27'04"
6	31'06"	04:58'10"
7	41'03"	05:39'13"
8	38'30"	06:17'43"
10.1	04'42"	06:27'23"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

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10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

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5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km