11.9 km | 01:02:39 | 05:15/km日期: 2015-11-30 20:03 - 平均心率: 144 - 卡路里: 794 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78%
Pace: 05'50" / 05'19" / 05'18" / 05'17" / 05'24" / 05'27" / 04'58" / 04'55" / 04'41" / 04'14" / 05'10" / 06'37" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'49" (+01'33") | 997 / 997 |
2 | | 05'18" (+01'02") | 999 / 1996 |
3 | | 05'18" (+01'02") | 999 / 2996 |
4 | | 05'17" (+01'01") | 997 / 3993 |
5 | | 05'22" (+01'06") | 1006 / 4999 |
6 | | 05'28" (+01'12") | 987 / 5987 |
7 | | 04'57" (+00'41") | 993 / 6981 |
8 | | 04'54" (+00'38") | 1013 / 7994 |
9 | | 04'40" (+00'24") | 976 / 8971 |
10 | | 04'16" | 963 / 9934 |
11 | | 04'59" (+00'43") | 991 / 10926 |
12 | | 06'35" (+02'19") | 984 / 11910 |
13 | | 09'27" (+05'11") | 10 / 11921 |
本來是要恢復跑的,結果愈跑愈順,在扶輪公園衝了幾圈。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
328.37 km Y拖 一代白-3 累積 :
1443.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'19" | 00:11'09" |
3 | 05'18" | 00:16'27" |
4 | 05'17" | 00:21'44" |
5 | 05'24" | 00:27'08" |
6 | 05'27" | 00:32'35" |
7 | 04'58" | 00:37'33" |
8 | 04'55" | 00:42'28" |
9 | 04'41" | 00:47'09" |
10 | 04'14" | 00:51'23" |
11 | 05'10" | 00:56'33" |
11.9 | 06'37" | 01:02'39" |