小豪 2022/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

小豪台南
ID 415204

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2.2 km | 00:37:32 | 17:01/km

日期: 2022-12-30 11:45 - 總爬升: 126 m - 平均心率: 113 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 128

Pace: 18'39" / 16'52" / 07'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'07"

(19'07")

19'07" (+02'15")

1000 / 1000

2

16'52"

(36'00")

16'52"

1000 / 2000

3

01'32"

(37'32")

07'27"

206 / 2206

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	89~109	65~79%
2:M馬拉松配速區	109~122	79~89%
3:T乳酸耐力區	122~126	89~92%
4:A無氧耐力區	126~134	92~97.5%
5:I最大耗氧區	134~138	97.5~100%
最大心率為138 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 152.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

范良和說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'39"	00:18'39"
2	16'52"	00:35'31"
2.2	07'30"	00:37'04"

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