小豪 2022/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

小豪台南
ID 415204

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2.4 km | 00:37:48 | 15:31/km

日期: 2022-11-03 16:23 - 平均心率: 74 - 卡路里: 147 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 28°C - 濕度: 68%

Pace: 11'58" / 17'10" / 19'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'19"

(12'19")

12'19"

1000 / 1000

2

17'10"

(29'29")

17'10" (+04'51")

1000 / 2000

3

08'19"

(37'48")

19'09" (+06'50")

434 / 2434

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	89~109	65~79%
2:M馬拉松配速區	109~122	79~89%
3:T乳酸耐力區	122~126	89~92%
4:A無氧耐力區	126~134	92~97.5%
5:I最大耗氧區	134~138	97.5~100%
最大心率為138 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 102.58 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

范良和說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'58"	00:11'58"
2	17'10"	00:29'08"
2.4	19'11"	00:37'28"

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