小強 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

小強新竹
ID 239059

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跑鞋 (2)

Mizuno Wave Rider 24
已使用了 4 年 2 個月 15 天
共跑了 760.1 km
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母子鱷魚第三代Y拖
已使用了 6 年 7 個月 7 天
共跑了 7.4 km
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單車 (3)

Merida Scultura Team 25'
已使用了 3 天
共騎了 0.0 km

HASA R1
已使用了 8 年 7 個月 23 天
共騎了 8160.2 km

Giant Halfway FD17S
已使用了 15 年 11 個月 7 天
共騎了 137.6 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:01:56

全馬 : 04:25:37

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7495.9 km |

8919.7 km
2024 年 :

337.5 km |

3189.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	10.0	569.9
Oct	15.2	7.2
Sep	8.5	1719.0
Aug	37.4	211.9
Jul	47.2	272.7
Jun	49.6	231.0

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里程碑 (260)

2021/03/26 恭喜小強獲得 15500 推
2020/08/20 恭喜小強獲得 15000 推
2020/04/10 恭喜小強獲得 14500 推
2019/12/29 賀！小強破PB - 半馬 | 02:01:56
2019/12/16 恭喜小強獲得 750 留言數
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2019/08/17 恭喜小強獲得 13500 推
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2019/01/06 小強完成了第 10 馬! - 新竹市城市馬拉松

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6.4 km | 00:38:43 | 06:05/km

日期: 2015-10-11 20:18 - 地點: 第二運動場甜甜圈 - 天氣: 涼 - 平均心率: 147 - 卡路里: 406 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 06'20" / 06'07" / 05'52" / 05'49" / 05'45" / 06'23" / 06'47" /

前兩天在南部，溫度還有點高，今天回到北部明顯感覺到涼意，南北部晚間溫度大概有差到8度。今天跑了2K後才開始流汗，不過均速還是一般般...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 146.24 km

NIKE Free 5.0 (紅) 累積 : 1216.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

Snow Ho, 小太陽 Emilee 和其他 9 人說推

·

Roy 🦈《動魂》晚安愉快~

2015-10-12 22:43 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'07"	00:12'27"
3	05'52"	00:18'19"
4	05'49"	00:24'08"
5	05'45"	00:29'53"
6	06'23"	00:36'16"
6.4	06'47"	00:38'43"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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