卓如 2022/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

卓如台中
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跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9512.8 km |

2794.7 km
2024 年 :

1872.2 km |

125.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	54.2	0.0
Nov	106.4	17.3
Oct	121.1	0.0
Sep	140.3	43.2
Aug	171.3	0.0
Jul	152.4	0.0

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4.0 km | 00:56:33 | 14:04/km

日期: 2022-08-11 17:46 - 總爬升: 161 m - 卡路里: 177 Cal - 平均步頻: 121 - 溫度: 30°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 15'34" / 15'22" / 12'23" / 12'43" / 09'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'21"

(15'21")

15'23" (+03'08")

997 / 997

2

15'35"

(30'56")

15'27" (+03'12")

1007 / 2005

3

12'11"

(43'07")

12'15"

993 / 2999

4

12'55"

(56'02")

12'49" (+00'34")

1007 / 4006

5

00'11"

(56'13")

12'27" (+00'12")

14 / 4021

8月累積里程 : 57.86 km

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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'34"	00:15'34"
2	15'22"	00:30'56"
3	12'23"	00:43'19"
4	12'43"	00:56'02"
4.0	11'17"	00:56'13"

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