大熊 2022/07/06 訓練日誌 | Marathon's World

大熊南投
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最佳成績:

全馬 : 04:10:02

半馬 : 01:51:36

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17352.2 km |

6128.7 km
2024 年 :

1678.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	226.6	0.0
Oct	248.9	0.0
Sep	204.5	0.0
Aug	187.8	0.0
Jul	107.7	0.0
Jun	130.1	0.0

朋友 (193)

群組 (1)

南投縣埔里愛跑協會

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里程碑 (115)

2023/04/11 恭喜大熊獲得 11500 推
2022/12/18 賀！大熊破PB - 全馬 | 04:10:02
2022/05/09 恭喜大熊獲得 11000 推
2021/11/06 恭喜大熊獲得 10500 推
2021/06/14 恭喜大熊獲得 10000 推
2020/07/29 恭喜大熊獲得 9500 推
2020/01/03 恭喜大熊獲得 9000 推
2019/09/21 恭喜大熊獲得 150 留言數
2019/08/17 恭喜大熊獲得 8500 推
2019/06/05 恭喜大熊獲得 8000 推

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0.4 km | 00:17:55 | 42:25/km

日期: 2022-07-06 12:22 - 平均心率: 116 - 卡路里: 182 Cal - 平均步頻: 112 - 溫度: 31°C - 濕度: 82%

Pace: 42'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

39'56"

172 / 172

2

00'02"

(06'56")

01:14'10" (+34'14")

0 / 173

3

10'59"

(17'55")

44'06" (+04'10")

249 / 422

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 260.69 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Pei Ling Lin 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.4	42'26"	00:17'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

王聖欣上傳了新日誌

4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌
7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:41 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:23 | 04:43/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:20 | 06:38/km

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km