小古 2022/07/03 訓練日誌

小古台中
ID 520946

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跑鞋 (13)

ASICS NOVABLAST 4
已使用了 7 個月 13 天
共跑了 102.1 km
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New balance More v4
已使用了 8 個月 1 天
共跑了 64.2 km
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Brooks Ghost Max
已使用了 1 年 1 個月 3 天
共跑了 358.1 km
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Hoka One One Mach 5
已使用了 1 年 3 個月 28 天
共跑了 169.0 km
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Saucony Endorpin Speed 3
已使用了 1 年 9 個月 5 天
共跑了 579.4 km
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Saucony Endorpin Pro 3
已使用了 1 年 9 個月 17 天
共跑了 200.4 km
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saucony triumph 20
已使用了 2 年 1 個月 5 天
共跑了 933.0 km
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Altra Duo 1.5
已使用了 2 年 5 個月 7 天
共跑了 247.4 km
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Altra Escalante Racer
已使用了 2 年 7 個月 1 天
共跑了 101.7 km
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adidas Adizero Boston 9
已使用了 2 年 10 個月 24 天
共跑了 42.2 km
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NIKE react infinity run fk 2
已使用了 3 年 2 天
共跑了 126.8 km
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HOKA ONE ONE Mach 4
已使用了 3 年 1 個月 19 天
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Reebok Floatride Energy 3
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GIANT SCR 2
已使用了 3 年 9 個月 7 天
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:31:44

半馬 : 01:52:53

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4595.2 km |

2381.3 km
2024 年 :

968.8 km |

158.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	95.8	0.0
Oct	104.7	0.0
Sep	27.0	0.0
Aug	114.8	0.0
Jul	77.5	0.0
Jun	72.6	0.0

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小古

10.1 km | 00:39:49 | 15.1 km/h

日期: 2022-07-03 06:58 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 65 - 卡路里: 336 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

19'31"

(19'31")

15.38

5000 / 5000

19'58"

(39'29")

15.06 (-0.32)

5000 / 10000

00'20"

(39'49")

8.22 (-7.17)

47 / 10047

朝陽後山爬爬爬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 272.24 km

GIANT SCR 2

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.2	-5.7 %
2	23.8	2.2 %
3	18.5	2.0 %
4	18.4	2.2 %
5	9.2	10.1 %
6	9.2	8.6 %
7	18.6	-5.2 %
8	31.0	-7.7 %
9	28.1	-8.5 %
10	9.7	-5.2 %
10.0	8.1	0.0 %

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