小古 2023/10/29 訓練日誌

小古台中
ID 520946

2 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小古

29.0 km | 03:31:24 | 07:17/km | 第14半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	03:31:24
總名次	952 / 2556
分組名次	372 / 939
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'26")

00:31'26"

01:03'23"

10 km

(01:03'23")

00:31'57" (+00'31")

15 km

(01:39'11")

00:35'48" (+04'22")

01:09'41" (+06'18")

20 km

(02:13'04")

00:33'53" (+02'27")

25 km

(02:50'35")

00:37'31" (+06'05")

00:00'00"

Finish

(03:31:24)

日期: 2023-10-29 06:34 - 總爬升: 392 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1791 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 18°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'17"

(07'17")

07'17" (+02'05")

1000 / 1000

06'09"

(13'26")

06'09" (+00'57")

1000 / 2000

06'05"

(19'32")

06'05" (+00'53")

1000 / 3000

06'09"

(25'42")

06'09" (+00'57")

1000 / 4000

05'43"

(31'26")

05'43" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

小古

留言

台中

小古

留言

沒練×爆炸 @Q@

賽後評分: 坡~~~吃不下惹
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 132.89 km

Brooks Ghost Max 累積 : 366.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿信, 林銘都和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'10"	00:13'27"
3	06'06"	00:19'33"
4	06'09"	00:25'42"
5	05'44"	00:31'26"
6	06'37"	00:38'03"
7	08'02"	00:46'05"
8	05'15"	00:51'20"
9	05'56"	00:57'16"
10	06'07"	01:03'23"
11	07'37"	01:11'00"
12	06'19"	01:17'19"
13	07'01"	01:24'20"
14	06'14"	01:30'34"
15	08'37"	01:39'11"
16	07'32"	01:46'43"
17	07'13"	01:53'56"
18	05'13"	01:59'09"
19	06'36"	02:05'45"
20	07'19"	02:13'04"
21	07'46"	02:20'50"
22	07'51"	02:28'41"
23	07'42"	02:36'23"
24	06'44"	02:43'07"
25	07'28"	02:50'35"
26	09'12"	02:59'47"
27	10'12"	03:09'59"
28	10'27"	03:20'26"
29	09'17"	03:29'43"
29.3	09'05"	03:32'44"