陳四斤 2022/06/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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dahon mariner d8
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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22828.7 km |

4352.5 km
2024 年 :

1405.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	54.2	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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里程碑 (199)

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7.0 km | 00:43:52 | 06:15/km

日期: 2022-06-14 18:35 - 平均心率: 161 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 31°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'42" / 05'34" / 05'38" / 05'35" / 07'24" / 06'30" / 748'20" /

路邊的水溝蓋不要踩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 139.24 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 4615.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳怡文說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'34"	00:11'16"
3	05'38"	00:16'54"
4	05'35"	00:22'29"
5	07'24"	00:29'53"
6	06'30"	00:36'23"
7.0	07'26"	00:43'52"

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