10.0 km | 01:04:55 | 06:29/km日期: 2022-05-21 07:12 - 總爬升: 127 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 807 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'33" / 06'32" / 06'44" / 06'43" / 06'23" / 06'36" / 06'39" / 06'16" / 06'22" / 06'05" / 03'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'33" (+00'28") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'31" (+00'26") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'43" (+00'38") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'42" (+00'37") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'23" (+00'18") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'36" (+00'31") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'39" (+00'34") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'16" (+00'11") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'21" (+00'16") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'05" | 1000 / 10000 |
11 | | 06'17" (+00'12") | 6 / 10006 |
越來越懶了🤪早上5:00起床,想偷懶不跑
撐到7:00想到跛腳的每日都在跑💪
不然就稍微跑一下~交代~交代🤪
跑到6k時,內心掙扎呀~休息或再一圈
最後跑一大圈凑10k😎戴太陽眼鏡是對的
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
150.67 km Asics Tartheredge 3 累積 :
681.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'33" | 00:06'33" |
2 | 06'32" | 00:13'05" |
3 | 06'44" | 00:19'49" |
4 | 06'43" | 00:26'32" |
5 | 06'23" | 00:32'55" |
6 | 06'36" | 00:39'31" |
7 | 06'39" | 00:46'10" |
8 | 06'16" | 00:52'26" |
9 | 06'22" | 00:58'48" |
10 | 06'05" | 01:04'53" |
10.0 | 05'07" | 01:04'55" |