11.0 km | 01:10:35 | 06:23/km日期: 2022-04-09 06:26 - 總爬升: 156 m - 地點: 柴山 - 平均心率: 145 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 07'03" / 08'06" / 07'38" / 06'35" / 06'37" / 11'04" / 05'57" / 05'15" / 05'31" / 05'55" / 05'31" / 06'56" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+01'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'06" (+02'51") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'37" (+02'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'35" (+01'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'36" (+01'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'13" (+00'58") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'56" (+00'41") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'15" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'30" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'54" (+00'39") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'31" (+00'16") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'30" (+01'15") | 36 / 11036 |
又來柴山團練了…
正手直上直下、脖子過槓10下
反手直上直下、脖子過槓10下
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
185.69 km 
Asics Tartheredge 3-橘紅 累積 :
1217.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'03" | 00:07'03" |
| 2 | 08'06" | 00:15'09" |
| 3 | 07'38" | 00:22'47" |
| 4 | 06'35" | 00:29'22" |
| 5 | 06'37" | 00:35'59" |
| 6 | 11'04" | 00:47'03" |
| 7 | 05'57" | 00:53'00" |
| 8 | 05'15" | 00:58'15" |
| 9 | 05'31" | 01:03'46" |
| 10 | 05'55" | 01:09'41" |
| 11 | 05'31" | 01:15'12" |
| 11.0 | 06'49" | 01:15'27" |
20518.2 km | 
5041.9 km
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