angus 2021/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

angus 新竹
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最佳成績:

全馬 : 03:17:55

半馬 : 01:31:18

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27815.9 km |

19291.3 km
2024 年 :

3046.7 km |

1186.2 km

2024	(km)	(km)
Nov	233.2	0.0
Oct	329.3	10.4
Sep	301.1	33.4
Aug	308.3	0.0
Jul	301.0	19.4
Jun	302.8	13.0

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2023/04/16 恭喜 angus 獲得 100 留言數
2022/02/04 恭喜 angus 獲得 10000 推
2021/04/24 賀！angus 破PB - 20.4 km | 05:56:02
2020/09/29 恭喜 angus 獲得 9500 推
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2018/12/21 恭喜 angus 獲得 8000 推
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40.1 km | 01:04:49 | 37.1 km/h

日期: 2021-12-08 19:33 - 平均心率: 118 - 踏頻: 75 - 卡路里: 650 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'48"

(08'48")

34.29 (-4.42)

5000 / 5000

2

08'13"

(17'02")

36.73 (-1.97)

5000 / 10000

3

08'10"

(25'12")

36.73 (-1.97)

5000 / 15000

4

08'03"

(33'16")

37.50 (-1.21)

5000 / 20000

5

07'56"

(41'12")

37.89 (-0.81)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 193.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	30.5	0.0 %
2	33.6	0.0 %
3	34.6	0.0 %
4	34.6	0.0 %
5	37.5	0.0 %
6	35.3	0.0 %
7	35.3	0.0 %
8	37.5	0.0 %
9	37.5	0.0 %
10	37.1	0.0 %
11	35.0	0.0 %
12	39.1	0.0 %
13	34.6	0.0 %
14	36.0	0.0 %
15	39.1	0.0 %
16	35.6	0.0 %
17	37.5	0.0 %
18	37.5	0.0 %
19	37.5	0.0 %
20	38.3	0.0 %
21	37.5	0.0 %
22	37.5	0.0 %
23	37.5	0.0 %
24	37.5	0.0 %
25	38.7	0.0 %
26	37.5	0.0 %
27	37.5	0.0 %
28	37.9	0.0 %
29	37.5	0.0 %
30	40.0	0.0 %
31	37.5	0.0 %
32	37.5	0.0 %
33	40.0	0.0 %
34	37.9	0.0 %
35	39.6	0.0 %
36	37.5	0.0 %
37	37.5	0.0 %
38	37.5	0.0 %
39	40.0	0.0 %
40	39.1	0.0 %
40.1	39.5	0.0 %

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