longlegs 2021/11/24 訓練日誌

longlegs 台中
ID 522370

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跑鞋 (13)

Hoka Arahi 6
已使用了 5 個月 5 天
共跑了 64.4 km
我要評分

ASICS TARTHER RP 3
已使用了 8 個月 3 天
共跑了 105.7 km
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ASICS Magic Speed 3
已使用了 1 年 22 天
共跑了 265.5 km
我要評分

nike zoom Pegasus 39
已使用了 2 年 1 個月 7 天
共跑了 411.5 km
我要評分

zepro Y拖2
已使用了 2 年 5 個月 20 天
共跑了 121.7 km
我要評分

Asics Tartheredge 3
已使用了 2 年 6 個月 22 天
共跑了 681.1 km
我要評分

Nike Air Zoom Tempo Next%
已使用了 3 年 20 天
共跑了 472.6 km
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adidas ADIZERO ADIOS 5
已使用了 3 年 2 個月 10 天
共跑了 780.3 km
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ASICS GEL-NIMBUS 23
已使用了 3 年 4 個月 16 天
共跑了 808.8 km
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母子鱷魚超跑Y拖3代
已使用了 3 年 4 個月 16 天
共跑了 279.6 km
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BROOKS Hyperion Tempo
已使用了 3 年 6 個月 3 天
共跑了 811.0 km
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ZEPRO 拖鞋
已使用了 3 年 10 個月 12 天
共跑了 411.5 km
我要評分

asics tartheredge 2
已使用了 4 年 8 天
共跑了 1001.8 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:12:54

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7348.8 km |

35.0 km
2024 年 :

1533.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	129.9	0.0
Sep	212.8	0.0
Aug	150.6	0.0
Jul	77.2	0.0
Jun	139.6	0.0

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longlegs

3.0 km | 00:18:55 | 06:13/km

日期: 2021-11-24 05:31 - 平均心率: 133 - 卡路里: 244 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'56" / 05'57" / 05'51" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'02")

1000 / 1000

05'56"

(12'50")

05'56" (+00'05")

1000 / 2000

05'51"

(18'41")

05'51"

1000 / 3000

00'13"

(18'55")

05'27"

40 / 3040

緩跑3k👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 209.18 km

BROOKS Hyperion Tempo 累積 : 811.0 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉詰言, Edward 和其他 3 人說推

留言

觀看另 3 則留言

longlegs 千歲耶～這真的在收操😅

2021-11-24 09:10 ·

Edward 緩跑收操！💪💪💪

2021-11-24 10:00 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	05'57"	00:12'53"
3	05'51"	00:18'44"
3.0	05'42"	00:18'58"

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