7.1 km | 00:42:50 | 06:02/km日期: 2021-11-08 05:08 - 平均心率: 134 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 06'33" / 06'01" / 06'01" / 06'00" / 06'10" / 05'44" / 05'53" / 05'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'33" (+00'49") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'00" (+00'16") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'00" (+00'16") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'00" (+00'16") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'09" (+00'25") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'44" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'52" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'53" (+00'09") | 80 / 7080 |
慢慢跑,之前跑快後遺症~腳踝怪怪的,回來冰敷緩解👍
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
209.18 km adidas ADIZERO ADIOS 5 累積 :
780.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'33" | 00:06'33" |
2 | 06'01" | 00:12'34" |
3 | 06'01" | 00:18'35" |
4 | 06'00" | 00:24'35" |
5 | 06'10" | 00:30'45" |
6 | 05'44" | 00:36'29" |
7 | 05'53" | 00:42'22" |
7.1 | 05'49" | 00:42'50" |