Candy Worm 2021/09/29 訓練日誌 | Marathon's World

Candy Worm 台北市
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最佳成績:

半馬 : 01:49:21

全馬 : 03:59:44

總里程 :

11231.5 km |

23320.8 km
2024 年 :

1787.9 km |

2198.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	137.6	328.6
Oct	268.5	331.4
Sep	203.9	88.7
Aug	163.5	290.5
Jul	137.2	199.5
Jun	129.7	284.7

朋友 (81)

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2020/11/08 賀！Candy Worm 破PB - 20.7 km | 01:49:21
2020/10/25 賀！Candy Worm 破PB - 半馬 | 01:57:03
2020/09/11 恭喜 Candy Worm 獲得 2000 推
2020/01/19 賀！Candy Worm 破PB - 全馬 | 03:59:44
2019/12/01 賀！Candy Worm 破PB - 41.9 km | 04:07:02
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2018/05/31 恭喜 Candy Worm 獲得 500 推
2018/01/07 Candy Worm 完成了初半馬! - 2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

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40.2 km | 01:44:34 | 23.1 km/h

日期: 2021-09-29 05:11 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 608 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'21"

(14'21")

20.93 (-5.94)

5000 / 5000

2

14'05"

(28'27")

21.30 (-5.56)

5000 / 10000

3

12'44"

(41'11")

23.68 (-3.18)

5000 / 15000

4

14'27"

(55'39")

20.81 (-6.06)

5000 / 20000

5

12'59"

(01:08'39")

23.23 (-3.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

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100天挑戰Day9-十三行博物館.志明油飯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 329.49 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.2	4.0 %
2	14.8	3.4 %
3	16.3	2.5 %
4	22.5	-0.7 %
5	25.0	-1.3 %
6	21.4	-1.3 %
7	15.5	-1.1 %
8	14.3	1.8 %
9	20.0	2.5 %
10	8.7	4.0 %
11	23.4	-1.0 %
12	23.5	1.3 %
13	25.2	-0.8 %
14	22.6	1.7 %
15	23.1	-0.4 %
16	10.7	-2.0 %
17	22.6	-0.8 %
18	20.0	-0.9 %
19	12.2	-2.8 %
20	19.6	1.4 %
21	9.2	-3.5 %
22	26.1	1.0 %
23	28.3	1.0 %
24	25.0	-0.3 %
25	22.5	1.0 %
26	23.8	-1.0 %
27	26.1	1.3 %
28	26.1	-0.8 %
29	26.7	-0.4 %
30	24.8	-0.7 %
31	27.1	1.4 %
32	27.9	1.3 %
33	11.7	-2.6 %
34	27.3	1.5 %
35	14.5	-1.8 %
36	18.3	-1.5 %
37	33.6	1.0 %
38	27.1	-1.7 %
39	16.8	-2.2 %
40	14.3	-1.3 %
40.2	2.0	-30.0 %

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