5.0 km | 00:30:19 | 06:02/km日期: 2021-08-31 18:48 - 平均心率: 181 - 卡路里: 397 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(14)
Pace: 06'13" / 06'15" / 05'48" / 06'01" / 05'52" / 08'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'45" (+00'29") | 800 / 800 |
2 | | 08'01" (+02'45") | 200 / 1000 |
3 | | 05'41" (+00'25") | 800 / 1800 |
4 | | 08'31" (+03'15") | 200 / 2000 |
5 | | 05'20" (+00'04") | 800 / 2800 |
6 | | 07'37" (+02'21") | 200 / 3000 |
7 | | 05'26" (+00'10") | 800 / 3800 |
8 | | 08'19" (+03'03") | 200 / 4000 |
9 | | 05'16" | 800 / 4800 |
10 | | 08'14" (+02'58") | 200 / 5000 |
11 | | 09'28" (+04'12") | 18 / 5018 |
陪公子練跑
進步很多
速度也比較穩定
開學了要另外找時間練習
聽說…大腳ㄚ停賽了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 126~153 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 153~172 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 172~178 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 178~189 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 189~194 | 97.5~100% |
最大心率為194 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
283.76 km Nike Zoom Fly 3 #8黑色 累積 :
1035.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'13" | 00:06'13" |
2 | 06'15" | 00:12'28" |
3 | 05'48" | 00:18'16" |
4 | 06'01" | 00:24'17" |
5 | 05'52" | 00:30'09" |
5.0 | 09'05" | 00:30'19" |