吳宏良 2015/03/22 訓練日誌 | Marathon's World

吳宏良新北市
ID 162315

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子母鱷魚夾腳拖鞋
已使用了 9 年 6 個月 20 天
共跑了 140.6 km
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賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 02:04:55

全馬 : 04:52:19

即將參加 :

2025 渣打臺北公益馬拉松
01/12 剩餘天數 : 57
順利完賽

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7593.3 km |

372.0 km
2024 年 :

1490.4 km |

117.1 km

2024	(km)	(km)
Nov	97.3	0.0
Oct	148.6	9.2
Sep	133.4	38.0
Aug	148.9	25.3
Jul	149.9	22.5
Jun	125.2	0.0

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里程碑 (22)

2024/06/11 恭喜吳宏良獲得 2000 推
2023/10/29 吳宏良完成了第 10 馬! - 2023 蘆洲觀音山馬拉松
2023/04/16 賀！吳宏良破PB - 半馬 | 02:04:55
2023/03/16 恭喜吳宏良獲得 1500 推
2021/11/26 恭喜吳宏良獲得 1000 推

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2015「北大超馬　歡樂三峽」 12小時超級馬拉松計時賽

官方成績
日期	2015-03-22
成績	-- --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

日期: 2015-03-22 06:08 - 總爬升: 188 m - 卡路里: 3206 Cal - 總步數: 54982 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'42"

(07'42")

07'39" (+01'02")

1006 / 1006

172 / 75

2

07'14"

(14'56")

07'13" (+00'36")

1001 / 2008

176 / 78

3

07'10"

(22'06")

07'10" (+00'33")

998 / 3006

175 / 79

4

06'55"

(29'01")

06'57" (+00'20")

993 / 3999

178 / 80

5

09'15"

(38'16")

09'12" (+02'35")

1005 / 5005

129 / 83

展開計圈分析

6

06'45"

(45'01")

06'45" (+00'08")

998 / 6003

178 / 82

7

08'25"

(53'26")

08'21" (+01'44")

1007 / 7010

140 / 85

8

06'36"

(01:00'02")

06'40" (+00'03")

989 / 8000

179 / 83

9

06'46"

(01:06'48")

06'43" (+00'06")

1006 / 9006

178 / 83

10

07'50"

(01:14'38")

07'50" (+01'13")

998 / 10004

134 / 94

11

06'39"

(01:21'17")

06'39" (+00'02")

998 / 11002

182 / 82

12

07'01"

(01:28'18")

06'59" (+00'22")

1003 / 12006

180 / 79

13

08'15"

(01:36'33")

08'14" (+01'37")

1001 / 13007

148 / 81

14

06'36"

(01:43'09")

06'37"

995 / 14002

183 / 81

15

06'49"

(01:49'58")

06'49" (+00'12")

999 / 15001

182 / 80

16

07'43"

(01:57'41")

07'39" (+01'02")

1007 / 16009

164 / 79

17

07'25"

(02:05'06")

07'26" (+00'49")

997 / 17006

178 / 75

18

07'33"

(02:12'39")

07'34" (+00'57")

996 / 18003

180 / 72

19

10'28"

(02:23'07")

10'29" (+03'52")

998 / 19001

110 / 86

20

08'13"

(02:31'20")

08'12" (+01'35")

1001 / 20002

165 / 73

21

09'13"

(02:40'33")

09'12" (+02'35")

1001 / 21004

153 / 70

22

13'17"

(02:53'50")

13'14" (+06'37")

1003 / 22007

34 / 219

23

08'46"

(03:02'36")

08'49" (+02'12")

994 / 23001

167 / 67

24

11'30"

(03:14'06")

11'25" (+04'48")

1006 / 24008

95 / 92

25

13'07"

(03:27'13")

13'10" (+06'33")

995 / 25004

58 / 129

26

09'19"

(03:36'32")

09'21" (+02'44")

996 / 26000

124 / 85

27

11'16"

(03:47'48")

11'12" (+04'35")

1004 / 27005

129 / 68

28

10'51"

(03:58'39")

10'49" (+04'12")

1002 / 28007

142 / 64

29

08'28"

(04:07'07")

08'27" (+01'50")

1000 / 29008

182 / 64

30

09'17"

(04:16'24")

09'18" (+02'41")

998 / 30006

154 / 69

31

11'36"

(04:28'00")

11'37" (+05'00")

998 / 31004

84 / 101

32

08'26"

(04:36'26")

08'26" (+01'49")

998 / 32002

166 / 71

33

10'01"

(04:46'27")

10'00" (+03'23")

1001 / 33004

118 / 84

34

15'51"

(05:02'18")

15'45" (+09'08")

1005 / 34009

71 / 88

35

07'47"

(05:10'05")

07'50" (+01'13")

993 / 35003

186 / 68

36

09'55"

(05:20'00")

09'57" (+03'20")

996 / 35999

136 / 73

37

13'25"

(05:33'25")

13'23" (+06'46")

1002 / 37001

76 / 98

38

09'44"

(05:43'09")

09'41" (+03'04")

1003 / 38005

146 / 70

39

10'35"

(05:53'44")

10'35" (+03'58")

999 / 39004

106 / 88

40

13'53"

(06:07'37")

13'57" (+07'20")

994 / 39999

69 / 103

41

07'53"

(06:15'30")

07'49" (+01'12")

1006 / 41006

177 / 71

42

14'13"

(06:29'43")

14'14" (+07'37")

998 / 42004

87 / 79

43

14'48"

(06:44'31")

14'47" (+08'10")

1000 / 43004

23 / 289

44

12'46"

(06:57'17")

12'43" (+06'06")

1003 / 44008

23 / 341

45

13'19"

(07:10'36")

13'20" (+06'43")

998 / 45006

19 / 375

46

23'17"

(07:33'53")

23'28" (+16'51")

991 / 45998

20 / 209

47

12'00"

(07:45'53")

11'56" (+05'19")

1004 / 47002

24 / 348

48

17'23"

(08:03'16")

17'19" (+10'42")

1003 / 48005

22 / 252

49

12'44"

(08:16'00")

12'44" (+06'07")

999 / 49005

46 / 168

50

11'57"

(08:27'57")

11'58" (+05'21")

997 / 50002

21 / 386

賽前宣言: 完賽

3月累積里程 : 133.87 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Yu-Chen, david 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'14"	00:14'56"
3	07'10"	00:22'06"
4	06'55"	00:29'01"
5	09'15"	00:38'16"
6	06'45"	00:45'01"
7	08'20"	00:53'21"
8	06'41"	01:00'02"
9	06'41"	01:06'43"
10	07'51"	01:14'34"
11	06'39"	01:21'13"
12	07'01"	01:28'14"
13	08'15"	01:36'29"
14	06'35"	01:43'04"
15	06'49"	01:49'53"
16	07'43"	01:57'36"
17	07'26"	02:05'02"
18	07'32"	02:12'34"
19	10'28"	02:23'02"
20	08'13"	02:31'15"
21	08'51"	02:40'06"
22	13'34"	02:53'40"
23	08'50"	03:02'30"
24	10'51"	03:13'21"
25	13'38"	03:26'59"
26	09'26"	03:36'25"
27	10'49"	03:47'14"
28	11'14"	03:58'28"
29	08'22"	04:06'50"
30	09'12"	04:16'02"
31	11'43"	04:27'45"
32	08'31"	04:36'16"
33	09'45"	04:46'01"
34	15'59"	05:02'00"
35	07'51"	05:09'51"
36	09'50"	05:19'41"
37	13'32"	05:33'13"
38	09'39"	05:42'52"
39	10'28"	05:53'20"
40	13'53"	06:07'13"
41	08'02"	06:15'15"
42	14'01"	06:29'16"
43	14'45"	06:44'01"
44	12'43"	06:56'44"
45	12'34"	07:09'18"
46	24'09"	07:33'27"
47	11'57"	07:45'24"
48	17'15"	08:02'39"
49	12'44"	08:15'23"
50	12'05"	08:27'28"
50.9	11'39"	08:37'51"

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朋友動態

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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