10.2 km | 01:30:20 | 08:52/km日期: 2021-04-24 16:25 - 平均心率: 105 - 卡路里: 760 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 30°C - 濕度: 56% - PM2.5: 良好(19)
Pace: 11'10" / 11'07" / 11'43" / 11'55" / 12'03" / 08'35" / 06'08" / 06'01" / 06'00" / 05'26" / 05'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 11'10" (+05'48") | 1000 / 1000 |
2 | | 11'06" (+05'44") | 1000 / 2000 |
3 | | 11'42" (+06'20") | 1000 / 3000 |
4 | | 11'55" (+06'33") | 1000 / 4000 |
5 | | 12'03" (+06'41") | 1000 / 5000 |
6 | | 12'22" (+07'00") | 163 / 5163 |
7 | | 06'44" (+01'22") | 1000 / 6163 |
8 | | 06'05" (+00'43") | 1000 / 7163 |
9 | | 06'01" (+00'39") | 1000 / 8163 |
10 | | 05'57" (+00'35") | 1000 / 9163 |
11 | | 05'22" | 1000 / 10163 |
12 | | 08'31" (+03'09") | 16 / 10179 |
走了1個小時,心率不能超過100,走的戰戰兢兢,一下子不注意就警鈴大響,哇勒😱走完60分鐘就開跑,最後1k努力衝刺😂其實應該不要衝,留些力氣明天跑才對😂
看前面5k的心率,是不是很搞笑😂😂😂
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
208.08 km brooks GHOST13 累積 :
959.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 11'10" | 00:11'10" |
2 | 11'07" | 00:22'17" |
3 | 11'43" | 00:34'00" |
4 | 11'55" | 00:45'55" |
5 | 12'03" | 00:57'58" |
6 | 08'35" | 01:06'33" |
7 | 06'08" | 01:12'41" |
8 | 06'01" | 01:18'42" |
9 | 06'00" | 01:24'42" |
10 | 05'26" | 01:30'08" |
10.2 | 05'44" | 01:31'10" |