Woody Tsai 2015/02/12 訓練日誌

Woody Tsai 新北市
ID 10695

15 位追隨者

單車 (2)

Lapierre Xelius SL
已使用了 6 年 10 個月 1 天
共騎了 11488.7 km

GIANT ESCAPE 1
已使用了 7 年 6 個月 29 天
共騎了 1201.1 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:30:21

半馬 : 01:45:02

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12624.5 km |

12689.8 km
2024 年 :

1448.3 km |

51.7 km

2024	(km)	(km)
Nov	231.7	0.0
Oct	130.4	0.0
Sep	97.0	0.0
Aug	20.1	0.0
Jul	24.2	0.0
Jun	24.1	0.0

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2022/12/18 Woody Tsai 完成了第 10 半馬! - 2022 臺北馬拉松
2020/01/07 恭喜 Woody Tsai 獲得 4000 推

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Woody Tsai

14.6 km | 01:17:22 | 05:17/km

日期: 2015-02-12 08:50 - 地點: 新莊田徑場 - 卡路里: 922 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 71%

Pace: 06'59" / 07'27" / 06'35" / 05'32" / 05'07" / 05'20" / 07'11" / 05'26" / 05'16" / 05'12" / 05'03" / 06'44" / 08'35" /

GPS記錄13.48 km，實際14.64 km。

間歇練習4.8km×2
21:45(4'32"/km)-22:28(4'41"/km)/03:00

3.2 km-wup (6'07"/km)
4.8*2km/03:00-fast/walk
21:57(4'34"/km)
22:23(4'40"/km)
1.6 km-wdn (6'32"/km)

2月累積里程 : 190.89 km

ASICS GEL-DS Racer 10 累積 : 1111.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

陳明昕, 李世豪和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'27"	00:14'26"
3	06'35"	00:21'01"
4	05'32"	00:26'33"
5	05'07"	00:31'40"
6	05'20"	00:37'00"
7	07'11"	00:44'11"
8	05'26"	00:49'37"
9	05'16"	00:54'53"
10	05'12"	01:00'05"
11	05'03"	01:05'08"
12	06'44"	01:11'52"
12.8	06'39"	01:17'22"