王文騏 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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半馬 | 02:17:28 | 06:30/km | 第47半馬

2020 第十屆晨曦麥香『魅力飛馳』馬拉松

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:17:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'35")

00:33'35" (+02'08")

01:08'07" (+05'01")

10 km

(01:08'07")

00:34'32" (+03'05")

15 km

(01:39'34")

00:31'27"

01:03'06"

20 km

(02:11'13")

00:31'39" (+00'12")

Finish

(02:17:28)

日期: 2020-12-27 06:21 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1503 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'14")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'53")

06'58" (+01'18")

1000 / 2000

3

07'07"

(21'00")

07'07" (+01'27")

1000 / 3000

4

06'23"

(27'24")

06'23" (+00'43")

1000 / 4000

5

06'11"

(33'35")

06'11" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

獎盃ㄟ

賽前宣言: 改期跑跑

賽後評分: 獎盃ㄟ
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

劉天, 張時豪和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'59"	00:13'53"
3	07'08"	00:21'01"
4	06'23"	00:27'24"
5	06'11"	00:33'35"
6	07'01"	00:40'36"
7	06'10"	00:46'46"
8	06'22"	00:53'08"
9	06'13"	00:59'21"
10	08'46"	01:08'07"
11	06'15"	01:14'22"
12	06'19"	01:20'41"
13	05'53"	01:26'34"
14	06'44"	01:33'18"
15	06'16"	01:39'34"
16	07'30"	01:47'04"
17	05'41"	01:52'45"
18	06'09"	01:58'54"
19	06'07"	02:05'01"
20	06'12"	02:11'13"
21	06'11"	02:17'24"
21.0	04'17"	02:17'28"

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