王文騏 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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半馬 | 02:37:15 | 07:27/km | 第69半馬

2023 南庄山水悠遊行-慢城南庄山水馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	02:37:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'56")

00:34'56" (+00'48")

01:09'04"

10 km

(01:09'04")

00:34'08"

15 km

(01:47'10")

00:38'06" (+03'58")

01:19'51" (+10'47")

20 km

(02:28'55")

00:41'45" (+07'37")

Finish

(02:37:15)

日期: 2023-10-29 06:30 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1651 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28" (+00'04")

1000 / 1000

2

08'03"

(14'32")

08'03" (+01'39")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'56")

06'24"

1000 / 3000

4

06'32"

(27'28")

06'32" (+00'08")

1000 / 4000

5

07'28"

(34'57")

07'28" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

拿錯成績單…..！！！

賽前宣言: 苗栗跑完換南庄

賽後評分: 後半段遇到下雨天
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.17 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

最速驗光師～鄧翔鑫和徐信發說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	08'04"	00:14'32"
3	06'24"	00:20'56"
4	06'32"	00:27'28"
5	07'28"	00:34'56"
6	06'40"	00:41'36"
7	06'29"	00:48'05"
8	07'09"	00:55'14"
9	06'31"	01:01'45"
10	07'19"	01:09'04"
11	06'58"	01:16'02"
12	07'59"	01:24'01"
13	07'22"	01:31'23"
14	08'18"	01:39'41"
15	07'29"	01:47'10"
16	09'01"	01:56'11"
17	07'50"	02:04'01"
18	08'23"	02:12'24"
19	08'07"	02:20'31"
20	08'24"	02:28'55"
21	08'15"	02:37'10"
21.0	11'44"	02:37'15"

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