10.5 km | 00:56:13 | 05:20/km日期: 2020-11-18 06:25 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 138 - 卡路里: 672 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%
Pace: 06'53" / 09'06" / 04'48" / 04'32" / 04'39" / 05'12" / 05'38" / 05'13" / 05'53" / 05'41" / 05'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'57" (+02'25") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'48" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'47" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'32" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'38" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'12" (+00'40") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'37" (+01'05") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'13" (+00'41") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" (+01'20") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'40" (+01'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'24" (+00'52") | 528 / 10528 |
10E隨便跑+184步頻訓練
懶懶的天, 懶懶的跑...
#RQ體能狀況：輕微疲勞
(狀況: -4.6, 體能: 13.6, 疲勞: 17.5)
#RQ訓練指數: 12.1, 即時跑力: 50.3↑1.4
#嘎米訓練成效: 3.1: 影響有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 54➡55
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
329.54 km 
母子鱷魚 超跑Y拖3代進階款(寶藍-40號) 累積 :
1201.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'53" | 00:06'53" |
| 2 | 09'06" | 00:15'59" |
| 3 | 04'48" | 00:20'47" |
| 4 | 04'32" | 00:25'19" |
| 5 | 04'39" | 00:29'58" |
| 6 | 05'12" | 00:35'10" |
| 7 | 05'38" | 00:40'48" |
| 8 | 05'13" | 00:46'01" |
| 9 | 05'53" | 00:51'54" |
| 10 | 05'41" | 00:57'35" |
| 10.5 | 05'25" | 01:00'27" |
29553.0 km | 
5561.0 km
留言 
展開計圈分析
