11.0 km | 01:06:19 | 06:01/km日期: 2020-11-19 06:12 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 122 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 89%
Pace: 10'15" / 02'37" / 06'05" / 06'43" / 06'11" / 06'08" / 06'06" / 05'47" / 06'11" / 05'32" / 05'18" / 06'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'20" (+02'03") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'31" (+00'14") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'04" (+00'47") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'03" (+00'46") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+00'54") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'07" (+00'50") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'05" (+00'48") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'47" (+00'30") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'10" (+00'53") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'31" (+00'14") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'17" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'14" (+00'57") | 19 / 11019 |
11E配音樂
#RQ體能狀況：輕微疲勞
(狀況: -3.9, 體能: 13.3, 疲勞: 15.6)
#RQ訓練指數: 3.4, 即時跑力: 55.9↑6.8
#嘎米訓練成效: 2.1: 維持有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 55➡54
#我沒有希望, 也沒有絕望, 每天各跑一點.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
329.54 km 
母子鱷魚 超跑Y拖3代進階款 (淺黃-39號) 累積 :
932.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'15" | 00:10'15" |
| 2 | 02'37" | 00:12'52" |
| 3 | 06'05" | 00:18'57" |
| 4 | 06'43" | 00:25'40" |
| 5 | 06'11" | 00:31'51" |
| 6 | 06'08" | 00:37'59" |
| 7 | 06'06" | 00:44'05" |
| 8 | 05'47" | 00:49'52" |
| 9 | 06'11" | 00:56'03" |
| 10 | 05'32" | 01:01'35" |
| 11 | 05'18" | 01:06'53" |
| 11.0 | 06'04" | 01:07'00" |
29553.0 km | 
5561.0 km
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