Chief Lunger 2020/11/03 訓練日誌

Chief Lunger 台中
ID 103219

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跑鞋 (46)

NIKE alphafly 3
已使用了 1 個月 26 天
共跑了 0.0 km
我要評分

ASICS Magic Speed 4(巴黎奧運螢光黃)
已使用了 3 個月
共跑了 274.5 km
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Nike Pegasus 39 Shield
已使用了 4 個月 13 天
共跑了 44.5 km
我要評分

NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%3(銀白)
已使用了 5 個月 5 天
共跑了 105.5 km
我要評分

ASICS Magic Speed 3(箱根橘白)
已使用了 9 個月 25 天
共跑了 796.2 km
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Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed
已使用了 1 年 22 天
共跑了 1358.4 km
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Asics 三鐵鞋 Noosa TRI 15
已使用了 1 年 23 天
共跑了 204.8 km
我要評分

Nike ZoomX Streakfly PRM
已使用了 1 年 5 個月
共跑了 191.3 km
我要評分

Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(箱根綠）
已使用了 1 年 5 個月
共跑了 411.6 km
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NIKE Air Zoomx Vaporfly Next%2箱根綠
已使用了 1 年 7 個月 8 天
共跑了 750.2 km
我要評分

New Balance Fuelcell Rebel V3 2E
已使用了 1 年 8 個月 14 天
共跑了 577.1 km
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亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋
已使用了 1 年 9 個月 14 天
共跑了 564.5 km
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母子鱷魚抗菌蚵技神速y拖
已使用了 1 年 9 個月 21 天
共跑了 19.9 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY3(白金）
已使用了 2 年 2 天
共跑了 824.0 km
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PUMA Liberate Nitro
已使用了 2 年 28 天
共跑了 181.7 km
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Adidas Adizero Adios 6
已使用了 2 年 4 個月
共跑了 121.2 km
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Nike AIR ZOOM RIVAL FLY 3(黑)
已使用了 2 年 10 個月 4 天
共跑了 1283.2 km
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NIKE AIR ZOOMx VAPORFLY NEXT%2(黑金)
已使用了 2 年 11 個月 15 天
共跑了 1455.3 km
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Nike Air zoom alphafly next %
已使用了 3 年 3 天
共跑了 124.7 km
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Mizuno duel neo
已使用了 3 年 3 天
共跑了 233.4 km
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NIKE Pegasus 37(黑)
已使用了 3 年 8 個月 12 天
共跑了 700.9 km
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Nike Air ZOOMX VaporFly Next%
已使用了 3 年 11 個月 26 天
共跑了 1301.4 km
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NIKE DOWN SHIFTER 10
已使用了 4 年
共跑了 943.9 km
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NB. FuelCell TC MRCXNF2E
已使用了 4 年 1 個月 5 天
共跑了 503.4 km
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NIKE Pegasus 36 東京奧運色
已使用了 4 年 4 個月 3 天
共跑了 741.2 km
我要評分

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5
已使用了 4 年 7 個月 16 天
共跑了 846.3 km
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NIKE Zoom Fly 3
已使用了 4 年 9 個月 26 天
共跑了 494.5 km
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adidas Ultar BOOST 黑魂
已使用了 5 年 1 個月 28 天
共跑了 94.8 km
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NIKE ZOOM RIVAL FLY
已使用了 5 年 2 個月 5 天
共跑了 1406.8 km
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Adidas Adios 3
已使用了 5 年 2 個月 25 天
共跑了 727.3 km
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NIKE EXP-X14
已使用了 5 年 3 個月 17 天
共跑了 915.8 km
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MIZUNO WAVE DUEL
已使用了 5 年 3 個月 28 天
共跑了 922.5 km
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LOTTO 多功能水陸溯溪鞋
已使用了 5 年 5 個月 5 天
共跑了 122.8 km
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Adidas Adizero Tempo9
已使用了 5 年 6 個月 24 天
共跑了 588.7 km
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NB HANZO S💀
已使用了 5 年 11 個月 22 天
共跑了 300.5 km
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NIKE RUN SHIFT（黑藍）
已使用了 6 年 9 個月 20 天
共跑了 2384.7 km
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Nike Streak 6
已使用了 6 年 11 個月 21 天
共跑了 935.7 km
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Nike Lunarspider r6
已使用了 7 年 8 個月 7 天
共跑了 759.6 km
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NIKE INTERNATIONALIST復古華夫跑鞋
已使用了 7 年 8 個月 14 天
共跑了 85.7 km
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Nike Lunarspider R5
已使用了 8 年 2 個月 25 天
共跑了 633.0 km
我要評分

NIKE FREE RN FLYKNIT
已使用了 8 年 5 個月 18 天
共跑了 725.0 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《綠》
已使用了 8 年 8 個月 10 天
共跑了 957.4 km
我要評分

NIKE FREE 4.0
已使用了 8 年 9 個月
共跑了 2181.5 km
我要評分

母子鱷魚 Y拖
已使用了 8 年 10 個月
共跑了 338.7 km
我要評分

NIKE FREE 3.0 《藍》
已使用了 9 年 1 個月 3 天
共跑了 762.3 km
我要評分

Nike ZOOM Streak
已使用了 9 年 7 個月 30 天
共跑了 2046.8 km
我要評分

單車 (4)

喬山健身車
已使用了 1 年 2 個月 10 天
共騎了 192.0 km

CANNONDALE
已使用了 3 年 1 個月 27 天
共騎了 3625.4 km

三速Ubike
已使用了 3 年 10 個月
共騎了 130.5 km

白色小競
已使用了 4 年 1 個月 10 天
共騎了 571.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:04:42

半馬 : 01:21:25

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

38184.4 km |

7598.3 km
2024 年 :

3703.2 km |

244.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	454.6	0.0
Sep	425.5	27.1
Aug	253.3	26.1
Jul	352.1	21.8
Jun	313.5	49.2

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Chief Lunger

5.2 km | 00:25:38 | 04:55/km

日期: 2020-11-03 07:05 - 地點: 800田園🌽 - 天氣: 風好大🌀 - 平均心率: 147 - 卡路里: 317 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'07" / 04'55" / 04'41" / 04'35" / 04'25" / 04'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+01'42")

1000 / 1000

04'55"

(11'02")

04'55" (+00'30")

1000 / 2000

04'40"

(15'43")

04'40" (+00'15")

1000 / 3000

04'35"

(20'18")

04'35" (+00'10")

1000 / 4000

04'25"

(24'44")

04'25"

1000 / 5000

00'54"

(25'38")

04'32" (+00'07")

200 / 5200

台中

Chief Lunger

留言

昨天穿adios3 10k配速跑
左右腳底前掌內外旋就紅紅痛痛的
感覺快起水泡的樣子
冷冷的溫度才跑個配速102s心率也飆到區間4

真是有夠弱的😩

最近都比較晚起就簡單抓一下步頻跑
心率也是一直上升😑

#新入手訓練鞋Nike Downshifter10
撿便宜才1440，8還不錯穿就買10了👍

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率