3.3 km | 00:24:00 | 07:12/km日期: 2020-09-22 18:00 - 地點: 四張犁公園 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 121 - 卡路里: 217 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%
Pace: 07'22" / 06'59" / 06'53" / 08'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'22" (+00'30") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'59" (+00'07") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'52" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'21" (+01'29") | 331 / 3331 |
「複合訓練」
1.單槓引體向上10下+緩跑公園2圈
2.腳尖碰槓10下+ 緩跑公園2圈
共二組
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
407.14 km 
NIKE Pegasus 36 東京奧運色 累積 :
741.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'22" | 00:07'22" |
| 2 | 06'59" | 00:14'21" |
| 3 | 06'53" | 00:21'14" |
| 3.3 | 08'20" | 00:24'00" |
38537.0 km | 
7618.5 km
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