13.6 km | 01:19:40 | 05:50/km日期: 2020-06-14 06:31 - 地點: HOME - 天氣: 晴天悶熱 - 平均心率: 141 - 卡路里: 918 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%
Pace: 06'11" / 06'31" / 06'29" / 06'13" / 05'53" / 05'32" / 09'08" / 05'58" / 06'13" / 06'00" / 05'49" / 05'23" / 04'56" / 04'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'11" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'31" (+01'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'29" (+01'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+01'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'52" (+00'57") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'32" (+00'37") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'43" (+00'48") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'58" (+01'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'12" (+01'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'59" (+01'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'49" (+00'54") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'23" (+00'28") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'55" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 04'31" | 620 / 13620 |
超大太陽, 超悶熱,
即使出門時間跟平常一樣,
也跑到頭昏眼花.
8K 進 OK 補給一次.
跑回來一樣鞋子跟襪子都濕掉了 🤣
#RQ體能狀況：輕微疲勞
#RQ訓練指數: 28.5 (本周131.3), 即時跑力: 42.2↓2.8
#嘎米訓練成效: 3, 影響乳酸閥值
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 52
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
300.21 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'11" | 00:06'11" |
| 2 | 06'31" | 00:12'42" |
| 3 | 06'29" | 00:19'11" |
| 4 | 06'13" | 00:25'24" |
| 5 | 05'53" | 00:31'17" |
| 6 | 05'32" | 00:36'49" |
| 7 | 09'08" | 00:45'57" |
| 8 | 05'58" | 00:51'55" |
| 9 | 06'13" | 00:58'08" |
| 10 | 06'00" | 01:04'08" |
| 11 | 05'49" | 01:09'57" |
| 12 | 05'23" | 01:15'20" |
| 13 | 04'56" | 01:20'16" |
| 13.6 | 04'30" | 01:23'04" |
29553.0 km | 
5561.0 km
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