Chief Lunger 2020/03/18 訓練日誌

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Chief Lunger

18.2 km | 01:38:05 | 05:23/km

日期: 2020-03-18 05:53 - 總爬升: 160 m - 地點: 后里月眉外埔內埔 - 天氣: 🌈 - 平均心率: 135 - 卡路里: 957 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 70%

Pace: 06'14" / 05'49" / 05'34" / 05'59" / 05'51" / 05'10" / 05'30" / 05'19" / 05'07" / 04'54" / 05'44" / 05'25" / 05'14" / 05'02" / 05'15" / 05'07" / 05'06" / 04'47" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'28")

1000 / 1000

05'49"

(12'03")

05'49" (+01'03")

1000 / 2000

05'33"

(17'37")

05'33" (+00'47")

1000 / 3000

05'59"

(23'36")

05'59" (+01'13")

1000 / 4000

05'50"

(29'27")

05'50" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

留言

今天早課提早半小時開跑

9～11k是多跑的路線

疫情繼續延燒，風頭上還是好好待在ㄎㄡ愛ㄟ逮丸吧，沒必要別出國旅遊了啦！

最近又開始流行數字美學，今天跑完剛好1818（是誰？😆

#今日早餐：
橫濱吐司+地瓜🍞🍠
麥片+芝麻粉+恢復蛋白
小明的手做溏心蛋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 519.96 km

NIKE ZOOM RIVAL FLY 累積 : 1406.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

🐷俐🐷, 大大安和其他 46 人說推

留言

觀看另 14 則留言

丁彥伶第一次看到人家這樣吃

2020-03-21 15:50 ·

1 個人推

Chief Lunger 歐利~哈哈！拍謝^^"
大家真的可以試看看喔，包香蕉也超棒^^

2020-03-30 10:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'49"	00:12'03"
3	05'34"	00:17'37"
4	05'59"	00:23'36"
5	05'51"	00:29'27"
6	05'10"	00:34'37"
7	05'30"	00:40'07"
8	05'19"	00:45'26"
9	05'07"	00:50'33"
10	04'54"	00:55'27"
11	05'44"	01:01'11"
12	05'25"	01:06'36"
13	05'14"	01:11'50"
14	05'02"	01:16'52"
15	05'15"	01:22'07"
16	05'07"	01:27'14"
17	05'06"	01:32'20"
18	04'47"	01:37'07"
18.2	05'24"	01:38'05"