范良和 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

范良和台南
ID 123729

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6.0 km | 01:16:38 | 12:42/km

日期: 2019-12-26 04:40 - 總爬升: 168 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 12'55" / 10'35" / 17'30" / 20'06" / 09'36" / 05'38" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'01"

(13'01")

13'01" (+07'23")

1000 / 1000

2

10'34"

(23'36")

10'34" (+04'56")

1000 / 2000

3

17'28"

(41'05")

17'28" (+11'50")

1000 / 3000

4

20'07"

(01:01'12")

20'07" (+14'29")

1000 / 4000

5

09'35"

(01:10'48")

09'35" (+03'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

范良和

·

台南

范良和

·

象山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.98 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

sunway, J R Wang 🇹🇼 和其他 52 人說推

·

觀看另 1 則留言

🍎五香乖乖😷 早安晨運愉快~~
好美的夜景！👍
祝美好的一天開始~😊

2019-12-26 09:09 ·

鄭伯對啊，玩遊戲還是得遵守規定，跑8分速很難控制，只能走走

2019-12-26 09:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'55"	00:12'55"
2	10'35"	00:23'30"
3	17'30"	00:41'00"
4	20'06"	01:01'06"
5	09'36"	01:10'42"
6	05'38"	01:16'20"
6.0	06'35"	01:16'32"

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