10.2 km | 01:00:36 | 05:57/km日期: 2019-12-09 06:24 - 地點: HOME - 天氣: 晴天涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 831 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 61%
Pace: 06'20" / 12'17" / 06'30" / 06'51" / 06'12" / 06'25" / 05'59" / 05'53" / 04'49" / 05'14" / 06'02" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'20" (+01'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'25" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'30" (+01'41") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'50" (+02'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'11" (+01'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'25" (+01'36") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'59" (+01'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'52" (+01'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'49" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'14" (+00'25") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'57" (+01'08") | 160 / 10160 |
補課上週五..
福澤馬拉松訓練 RUN 8 Day 5 配速跑 6分30秒 40M
涼涼的天氣很適合跑步..
#最近跑一跑都很想上廁所><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
300.84 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'20" | 00:06'20" |
| 2 | 12'17" | 00:18'37" |
| 3 | 06'30" | 00:25'07" |
| 4 | 06'51" | 00:31'58" |
| 5 | 06'12" | 00:38'10" |
| 6 | 06'25" | 00:44'35" |
| 7 | 05'59" | 00:50'34" |
| 8 | 05'53" | 00:56'27" |
| 9 | 04'49" | 01:01'16" |
| 10 | 05'14" | 01:06'30" |
| 10.2 | 06'01" | 01:07'28" |
29528.2 km | 
5561.0 km
展開計圈分析
留言 
