10.0 km | 01:02:01 | 06:10/km日期: 2019-12-07 16:19 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 147 - 卡路里: 824 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 71%
Pace: 02'15" / 07'07" / 06'11" / 06'17" / 06'38" / 06'22" / 06'28" / 06'01" / 05'43" / 04'50" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'42" (+01'53") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'38" (+01'49") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+01'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'17" (+01'28") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'37" (+01'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'21" (+01'32") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'27" (+01'38") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'00" (+01'11") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'43" (+00'54") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'49" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'15" (+00'26") | 30 / 10030 |
福澤馬拉松訓練 RUN 8 Day 6 配速跑 6分30秒 40M
連續下了三天的雨,
今天過中午後才放晴,
睡完午覺約四點多出門跑一下,
跑完洗澡倒垃圾煮飯吃飯完成充實的一天
#下了三天雨終於放晴了
#很久沒跑下午場覺得跑起來有點累
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
300.84 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'15" | 00:02'15" |
| 2 | 07'07" | 00:09'22" |
| 3 | 06'11" | 00:15'33" |
| 4 | 06'17" | 00:21'50" |
| 5 | 06'38" | 00:28'28" |
| 6 | 06'22" | 00:34'50" |
| 7 | 06'28" | 00:41'18" |
| 8 | 06'01" | 00:47'19" |
| 9 | 05'43" | 00:53'02" |
| 10 | 04'50" | 00:57'52" |
| 10.0 | 05'26" | 00:58'02" |
29528.2 km | 
5561.0 km
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