Rain Juang 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Rain Juang
ID 357908

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7.1 km | 01:15:03 | 10:30/km

日期: 2019-09-21 07:36 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 385 Cal - 總步數: 7976 - 平均步頻: 106 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 12'07" / 09'33" / 09'27" / 10'08" / 09'17" / 10'18" / 09'45" / 31'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'16"

(12'16")

12'15" (+03'16")

1000 / 1000

119 / 68

2

09'39"

(21'55")

09'38" (+00'39")

1000 / 2001

153 / 67

3

09'41"

(31'36")

09'40" (+00'41")

1000 / 3001

155 / 66

4

10'56"

(42'32")

10'55" (+01'56")

1000 / 4002

63 / 144

5

09'00"

(51'32")

08'59"

1000 / 5003

144 / 77

展開計圈分析

Rain Juang

·

風～～～和日麗😌

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 171.03 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

陳正宗, 500 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'07"	00:12'07"
2	09'33"	00:21'40"
3	09'27"	00:31'07"
4	10'08"	00:41'15"
5	09'17"	00:50'32"
6	10'18"	01:00'50"
7	09'45"	01:10'35"
7.1	31'16"	01:15'03"

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朋友動態

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