10.0 km | 00:49:53 | 04:58/km日期: 2019-08-28 06:25 - 地點: HOME - 天氣: 熱 - 平均心率: 146 - 卡路里: 646 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 05'06" / 04'36" / 04'30" / 04'31" / 04'39" / 05'05" / 05'34" / 05'55" / 05'34" / 04'17" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'06" (+00'49") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'35" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'30" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'30" (+00'13") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'39" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'05" (+00'48") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'34" (+01'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'54" (+01'37") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" (+01'17") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'17" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'05" (+00'48") | 18 / 10018 |
福澤馬拉松訓練 RUN 5 Day 3 漸速跑 (從6分速最後拉到5分速)
福澤馬拉松訓練來到第五的 RUN,
三伏天過去後氣溫果然開始下降,
早上出現 25 度體感 27 的溫度,
今天剛好遇到 10K 的訓練,
撐了 6K 速度有維持住,
後面還是掉速度,
最後1K拉尾盤還可以..
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
279.35 km 
SKECHERS GORUN MAXROAD 3 ULTRA 累積 :
1978.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'06" | 00:05'06" |
| 2 | 04'36" | 00:09'42" |
| 3 | 04'30" | 00:14'12" |
| 4 | 04'31" | 00:18'43" |
| 5 | 04'39" | 00:23'22" |
| 6 | 05'05" | 00:28'27" |
| 7 | 05'34" | 00:34'01" |
| 8 | 05'55" | 00:39'56" |
| 9 | 05'34" | 00:45'30" |
| 10 | 04'17" | 00:49'47" |
| 10.0 | 05'21" | 00:49'53" |
29528.2 km | 
5561.0 km
展開計圈分析
留言 
