9.0 km | 00:57:31 | 06:22/km日期: 2019-07-27 06:54 - 地點: HOME - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 144 - 卡路里: 748 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 06'32" / 05'52" / 05'48" / 06'40" / 06'27" / 07'08" / 05'49" / 06'58" / 05'56" / 04'45" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'44" (+00'57") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'52" (+00'05") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'47" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'40" (+00'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'26" (+00'39") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'08" (+01'21") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'49" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'57" (+01'10") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'56" (+00'09") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'30" | 28 / 9028 |
福澤馬拉松訓練 RUN 4 Day 13 配速跑 6分30秒 40M
天氣爆熱 汗狂噴 腿繼續軟軟 ><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
210.36 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'32" | 00:06'32" |
| 2 | 05'52" | 00:12'24" |
| 3 | 05'48" | 00:18'12" |
| 4 | 06'40" | 00:24'52" |
| 5 | 06'27" | 00:31'19" |
| 6 | 07'08" | 00:38'27" |
| 7 | 05'49" | 00:44'16" |
| 8 | 06'58" | 00:51'14" |
| 9 | 05'56" | 00:57'10" |
| 9.0 | 04'43" | 00:57'18" |
29553.0 km | 
5561.0 km
展開計圈分析
留言 
