10.4 km | 01:04:56 | 06:15/km日期: 2019-07-24 19:57 - 總爬升: 130 m - 地點: 南崁溪河濱~陸光~中央街 - 天氣: 偶有風,還是悶 - 平均心率: 139 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 06'35" / 06'12" / 06'27" / 06'22" / 06'22" / 06'30" / 05'55" / 06'11" / 05'57" / 06'03" / 06'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'35" (+00'41") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'12" (+00'18") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'26" (+00'32") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'22" (+00'28") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'21" (+00'27") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'29" (+00'35") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'54" | 1000 / 7000 |
8 | | 06'11" (+00'17") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'56" (+00'02") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'03" (+00'09") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'22" (+00'28") | 371 / 10371 |
今晚天氣比較穩定(不會下雨),於是便沿河濱往陸光新村跑。
去程風較為明顯,回程也不至於全程悶熱,今晚跑河濱感覺較重劃區輕鬆,因為河濱的景色較為豐富而風向也較為多變。重劃區就明顯景物單調風向亦然一趟有風一趟悶。因此我也就慢慢的跑,不想讓自己太累😂😂😂
這幾天跑完都是全身爆汗。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
最大心率為173 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 : 245.39 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'35" | 00:06'35" |
2 | 06'12" | 00:12'47" |
3 | 06'27" | 00:19'14" |
4 | 06'22" | 00:25'36" |
5 | 06'22" | 00:31'58" |
6 | 06'30" | 00:38'28" |
7 | 05'55" | 00:44'23" |
8 | 06'11" | 00:50'34" |
9 | 05'57" | 00:56'31" |
10 | 06'03" | 01:02'34" |
10.4 | 06'21" | 01:04'56" |