翁志剛 2019/07/08 訓練日誌

翁志剛新北市
ID 357653

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賽事 (2)

最佳成績:

全馬 : 04:27:57

半馬 : 02:06:02

即將參加 :

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 25
U

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 32
U

總里程 :

10909.1 km |

20055.2 km
2024 年 :

972.9 km |

1523.4 km

2024	(km)	(km)
Dec	0.0	0.0
Nov	18.1	281.0
Oct	81.5	74.8
Sep	101.3	182.5
Aug	77.5	116.2
Jul	102.4	49.8

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2021/12/19 賀！翁志剛破PB - 全馬 | 04:39:12
2020/10/25 翁志剛完成了第 10 馬! - 2020 蘇花馬拉松嘉年華路跑賽
2020/02/06 恭喜翁志剛獲得 6850 留言數
2020/01/21 恭喜翁志剛獲得 28000 推
2020/01/19 恭喜翁志剛獲得 6750 留言數
2019/12/31 恭喜翁志剛獲得 6650 留言數
2019/12/22 恭喜翁志剛獲得 6550 留言數

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翁志剛

3.2 km | 00:19:47 | 9.8 km/h

日期: 2019-07-08 07:00 - 平均心率: 91 - 卡路里: 82 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(4)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 500.15 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Yung ken Wang, CFC 和其他 20 人說推

留言

觀看另 12 則留言

小春晚安

2019-07-08 21:16 ·

1 個人推

小米剛哥累累了嗎？
早點睡哦^^記得明天不要太早叫我起床不然我會哭哭喔!晚安嘍!

2019-07-08 22:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.1	1.0 %
2	11.4	-0.2 %
3	13.0	1.0 %
3.2	12.7	0.0 %

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