7.0 km | 00:44:29 | 06:20/km日期: 2019-06-25 05:41 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 137 - 卡路里: 455 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)
Pace: 07'10" / 05'49" / 06'08" / 06'52" / 05'49" / 06'27" / 06'10" / 05'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'09" (+01'21") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'49" (+00'01") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'07" (+00'19") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'52" (+01'04") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'26" (+00'38") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'09" (+00'21") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'03" | 15 / 7015 |
福澤馬拉松訓練 RUN 3 Day 9 配速跑 6分30秒 40M
下了兩天雨終於放晴了,
早上涼涼可是腿軟軟無力跑不太動...><
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
221.84 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'10" | 00:07'10" |
| 2 | 05'49" | 00:12'59" |
| 3 | 06'08" | 00:19'07" |
| 4 | 06'52" | 00:25'59" |
| 5 | 05'49" | 00:31'48" |
| 6 | 06'27" | 00:38'15" |
| 7 | 06'10" | 00:44'25" |
| 7.0 | 05'25" | 00:44'30" |
29553.0 km | 
5561.0 km
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