黎銘榮 2014/06/01 訓練日誌

黎銘榮新北市
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ASICS GT2000
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亞瑟士 GT-2000
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首場馬拉松 :

南投信義葡萄馬

最佳成績:

全馬 : 04:48:16

半馬 : 01:55:13

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

9022.2 km |

5349.5 km
2024 年 :

17.7 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	0.0	0.0
Sep	0.0	0.0
Aug	0.0	0.0
Jul	0.0	0.0
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里程碑 (105)

2020/12/27 黎銘榮完成了第 10 半馬! - 2020 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松-新北場
2020/10/06 恭喜黎銘榮獲得 9500 推
2019/10/08 恭喜黎銘榮獲得 9000 推
2018/07/26 恭喜黎銘榮獲得 8500 推
2017/10/11 恭喜黎銘榮獲得 8000 推
2016/02/27 恭喜黎銘榮獲得 7500 推
2016/02/19 恭喜黎銘榮累積跑步總里程達到 5000 km

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黎銘榮

10.0 km | 00:56:28 | 05:38/km

日期: 2014-06-01 05:36 - 地點: 彰化竹塘鄉 - 天氣: 悶死人了 - 卡路里: 861 Cal

Pace: 05'33" / 05'29" / 05'41" / 05'37" / 05'39" / 05'35" / 05'42" / 05'35" / 05'42" / 05'32" / 17'25" /

產業道路基本訓練

6月累積里程 : 146.70 km

XT 上傳 | 10 years ago

曾少均, 霱兒和其他 24 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'29"	00:11'02"
3	05'41"	00:16'43"
4	05'37"	00:22'20"
5	05'39"	00:27'59"
6	05'35"	00:33'34"
7	05'42"	00:39'16"
8	05'35"	00:44'51"
9	05'42"	00:50'33"
10	05'32"	00:56'05"
10.0	17'25"	00:56'28"

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成績 : 05:37:09

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10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

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10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

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10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

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