Jonny 2019/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

Jonny 新北市
ID 145046

跑鞋 (18)

母子鱷魚蚵技超跑三代y拖-灰(BN521)
已使用了 1 個月 13 天
共跑了 242.6 km
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New Balance hanzo hanzo R
已使用了 5 年 25 天
共跑了 236.5 km
我要評分

Vibram Fivefingers V-Alpha
已使用了 5 年 2 個月 21 天
共跑了 53.9 km
我要評分

Vibram Fivefingers V-Aqua
已使用了 6 年 5 個月 8 天
共跑了 103.6 km
我要評分

Adidas adizero Japan Boost 3.0 AKTIV
已使用了 6 年 10 個月 11 天
共跑了 318.3 km
我要評分

ASICS Tarther Japan
已使用了 6 年 11 個月 10 天
共跑了 466.2 km
我要評分

Adidas takumi Ren 3
已使用了 7 年 1 個月 24 天
共跑了 378.5 km
我要評分

Vibram Fivefingers V-trail
已使用了 7 年 3 個月 11 天
共跑了 209.2 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 5 (Wide)
已使用了 7 年 10 個月 4 天
共跑了 270.7 km
我要評分

MIZUNO Emperor (Wide)
已使用了 7 年 11 個月 9 天
共跑了 272.7 km
我要評分

Vibram FiveFingers BIKILA EVO
已使用了 8 年 5 個月 16 天
共跑了 426.2 km
我要評分

Vibram FiveFingers EL-X
已使用了 8 年 5 個月 20 天
共跑了 311.6 km
我要評分

Vibram FiveFingers KMD Sport
已使用了 8 年 5 個月 29 天
共跑了 0.0 km
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ASICS TARTHERZEAL TS 4-wide
已使用了 8 年 8 個月 12 天
共跑了 787.8 km
我要評分

Vibram fivefingers KMD LS
已使用了 10 年 3 個月 9 天
共跑了 526.1 km
我要評分

Vibram FiveFingers Kso Evo
已使用了 10 年 5 個月 19 天
共跑了 419.1 km
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Vibram FiveFingers Spyridon MR
已使用了 10 年 7 個月 11 天
共跑了 198.4 km
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赤足 Twist
已使用了 10 年 10 個月 17 天
共跑了 657.6 km
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單車 (0)

賽事 (0)

首場馬拉松 :

2014 臺北富邦馬拉松賽

最佳成績:

全馬 : 04:01:20

半馬 : 01:49:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7072.3 km |

241.3 km
2024 年 :

415.6 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	146.0	0.0
Oct	127.0	0.0
Sep	60.7	0.0
Aug	70.5	0.0
Jul	1.2	0.0
Jun	0.0	0.0

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里程碑 (116)

2022/03/07 恭喜 Jonny 獲得 1500 推
2019/10/06 Jonny 完成了第 20 馬! - 2019 蘆洲觀音山全民路跑
2018/10/28 Jonny 完成了第 10 半馬! - 臺北市『2018 健康活力，運動臺北』貓空路跑、健步活動
2018/01/02 恭喜 Jonny 獲得 1000 推
2017/12/17 賀！Jonny 破PB - 全馬 | 04:01:20
2017/11/26 Jonny 完成了第 10 馬! - 運動 i 臺灣 2017 蘆洲--觀音山全民路跑
2017/11/12 賀！Jonny 破PB - 全馬 | 04:09:23
2017/10/29 賀！Jonny 破PB - 半馬 | 01:49:39

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2.2 km | 00:15:55 | 07:13/km

日期: 2019-04-30 21:49 - 平均心率: 131 - 卡路里: 145 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 普通(53)

Pace: 07'24" / 07'05" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'23"

(07'23")

07'23" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'28")

07'05"

1000 / 2000

3

01'26"

(15'55")

07'06" (+00'01")

203 / 2203

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 2.20 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'24"	00:07'24"
2	07'05"	00:14'29"
2.2	07'06"	00:15'56"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

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王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

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21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

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