建安 2018/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

建安新竹
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美津濃 WAVE RIDER23
已使用了 5 年 15 天
共跑了 63.3 km
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最佳成績:

半馬 : 01:35:48

全馬 : 04:31:33

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13594.5 km |

2490.3 km
2024 年 :

1174.4 km |

390.9 km

2024	(km)	(km)
Nov	88.9	0.0
Oct	110.5	0.0
Sep	125.2	0.0
Aug	84.4	0.0
Jul	94.5	0.0
Jun	112.3	0.0

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群組 (2)

湖口愛跑團
18^ 3長跑隊

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里程碑 (34)

2022/04/28 恭喜建安獲得 6000 推
2021/04/20 恭喜建安獲得 5500 推
2020/11/14 恭喜建安獲得 5000 推
2020/11/08 建安完成了第 30 半馬! - 2020 臺灣米倉田中馬
2020/07/23 恭喜建安獲得 4500 推
2020/05/20 恭喜建安獲得 4000 推
2020/02/10 恭喜建安獲得 3500 推
2020/01/19 賀！建安破PB - 半馬 | 01:35:48
2019/12/31 恭喜建安獲得 50 留言數
2019/12/29 賀！建安破PB - 半馬 | 01:39:00

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10.0 km | 00:56:38 | 05:39/km

日期: 2018-09-21 05:37 - 平均心率: 159 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(33)

Pace: 05'51" / 05'37" / 05'34" / 05'36" / 05'35" / 05'38" / 05'39" / 05'47" / 05'40" / 05'37" / 04'32" /

早起的鳥兒有蟲吃!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 162.56 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Carol Kuo, Jackie 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'37"	00:11'28"
3	05'34"	00:17'02"
4	05'36"	00:22'38"
5	05'35"	00:28'13"
6	05'38"	00:33'51"
7	05'39"	00:39'30"
8	05'47"	00:45'17"
9	05'40"	00:50'57"
10	05'37"	00:56'34"
10.0	04'26"	00:56'37"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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