建安 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

建安新竹
ID 51662

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半馬 | 01:37:41 | 04:37/km | 第27半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:37:41
總名次	315 / 15345
分組名次	288 / 10349
平均速度	04:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'44")

00:22'44" (+00'16")

00:45'12"

10 km

(00:45'12")

00:22'28"

15 km

(01:08'13")

00:23'01" (+00'33")

00:47'23" (+02'11")

20 km

(01:32'35")

00:24'22" (+01'54")

Finish

(01:37:41)

日期: 2019-12-15 07:00 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1572 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

新竹

建安

·

新竹

建安

·

新竹

建安

·

破百~開心!

賽前宣言: 路跑朝聖大拜拜

賽後評分: 賽道分流棒!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 273.56 km

美津濃 WAVE RIDER23 累積 : 63.3 km

TCX 上傳 | 4 years ago

賞雨中, 林聖閔和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

賞雨中厲害唷

2019-12-20 09:58 ·

1 個人推

建安謝謝囉~Keep Running!

2019-12-20 11:25 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'39"	00:09'25"
3	04'28"	00:13'53"
4	04'21"	00:18'14"
5	04'30"	00:22'44"
6	04'22"	00:27'06"
7	04'36"	00:31'42"
8	04'32"	00:36'14"
9	04'21"	00:40'35"
10	04'37"	00:45'12"
11	04'33"	00:49'45"
12	04'37"	00:54'22"
13	04'39"	00:59'01"
14	04'36"	01:03'37"
15	04'36"	01:08'13"
16	04'45"	01:12'58"
17	04'33"	01:17'31"
18	04'41"	01:22'12"
19	04'46"	01:26'58"
20	05'37"	01:32'35"
21	03'18"	01:35'53"
21.5	03'59"	01:37'46"

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