陳四斤 2018/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳四斤台北市
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Mizuno Wave rider 27
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Y拖
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單車 (1)

dahon mariner d8
已使用了 6 年 4 個月 9 天
共騎了 1384.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:55:25

全馬 : 04:27:25

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

22873.2 km |

4352.5 km
2024 年 :

1450.3 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	98.7	0.0
Oct	106.0	0.0
Sep	115.2	0.0
Aug	136.0	0.0
Jul	129.2	0.0
Jun	115.9	0.0

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6.2 km | 00:35:45 | 05:47/km

日期: 2018-07-18 18:48 - 地點: 信義國小 - 平均心率: 147 - 卡路里: 489 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 35°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'02" / 06'00" / 05'49" / 05'45" / 05'51" / 05'24" / 05'12" /

離開三興，轉至信義。
一看....散步還是一大堆，跑步沒幾個...2個？
幸好有團跑團加入慢跑
這才有跑步的fu～～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 160.70 km

MIZUNO WAVE RIDER 21 累積 : 2288.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳忠寶, 莊秀菊和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	06'00"	00:12'02"
3	05'49"	00:17'51"
4	05'45"	00:23'36"
5	05'51"	00:29'27"
6	05'24"	00:34'51"
6.2	05'10"	00:35'45"

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