帥哥港 2018/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

帥哥港台中
ID 353835

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單車 (3)

鐵馬一號
已使用了 3 年 4 個月 7 天
共騎了 1072.1 km

鐵馬二號
已使用了 3 年 4 個月 7 天
共騎了 321.5 km

Ubike
已使用了 3 年 5 個月 6 天
共騎了 85.0 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:28:20

半馬 : 01:37:28

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16167.1 km |

3228.5 km
2024 年 :

1443.6 km |

865.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	127.7	0.0
Oct	185.2	0.0
Sep	156.7	0.0
Aug	126.2	0.0
Jul	108.4	97.7
Jun	71.0	569.9

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里程碑 (32)

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2019/06/16 帥哥港完成了第 10 半馬! - 2019 中興新村半程馬拉松-踏尋老時光

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20.1 km | 02:01:17 | 06:01/km

日期: 2018-03-01 05:52 - 地點: 中興大學 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1122 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 06'52" / 06'16" / 05'58" / 05'36" / 05'33" / 05'37" / 05'33" / 05'29" / 05'33" / 09'15" / 05'34" / 06'26" / 05'53" / 05'46" / 05'33" / 05'35" / 06'01" / 05'43" / 05'52" / 06'35" / 05'49" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 317.01 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Yuting, 梁澤鈞和其他 3 人說推

·

Frank Dai 偷練20kkkkkkkk

2018-03-02 07:25 ·

帥哥港很慢的！
你可以在西班牙

2018-03-02 07:43 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'16"	00:13'08"
3	05'58"	00:19'06"
4	05'36"	00:24'42"
5	05'33"	00:30'15"
6	05'37"	00:35'52"
7	05'33"	00:41'25"
8	05'29"	00:46'54"
9	05'33"	00:52'27"
10	09'15"	01:01'42"
11	05'34"	01:07'16"
12	06'26"	01:13'42"
13	05'53"	01:19'35"
14	05'46"	01:25'21"
15	05'33"	01:30'54"
16	05'35"	01:36'29"
17	06'01"	01:42'30"
18	05'43"	01:48'13"
19	05'52"	01:54'05"
20	06'35"	02:00'40"
20.1	05'49"	02:01'16"

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