林信宏 2018/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

林信宏台北市
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Giant TCR1 2010
已使用了 15 年 3 個月 17 天
共騎了 4071.5 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:36:10

半馬 : 01:43:27

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

23291.7 km |

4896.7 km
2024 年 :

2105.6 km |

407.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	153.4	0.0
Oct	213.0	0.0
Sep	194.8	0.0
Aug	234.7	0.0
Jul	207.1	0.0
Jun	162.3	362.4

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里程碑 (143)

2018/12/09 林信宏完成了第 20 馬! - 2018 臺北馬拉松
2018/12/09 賀！林信宏破PB - 全馬 | 03:36:10
2018/12/01 恭喜林信宏獲得 4000 推
2018/04/27 恭喜林信宏獲得 3500 推
2018/03/11 賀！林信宏破PB - 半馬 | 01:43:27
2017/09/14 恭喜林信宏獲得 3000 推
2017/04/13 恭喜林信宏獲得 2500 推

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10.4 km | 01:01:05 | 05:53/km

日期: 2018-01-31 19:40 - 平均心率: 180 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(<2)

Pace: 06'29" / 05'50" / 05'43" / 05'37" / 05'37" / 08'19" / 05'40" / 05'32" / 05'28" / 04'59" / 05'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 178.40 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿杰, Edition Lee 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'50"	00:12'19"
3	05'43"	00:18'02"
4	05'37"	00:23'39"
5	05'37"	00:29'16"
6	08'19"	00:37'35"
7	05'40"	00:43'15"
8	05'32"	00:48'47"
9	05'28"	00:54'15"
10	04'59"	00:59'14"
10.4	05'05"	01:01'06"

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林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

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35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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